Karga: la app de entrenamiento y nutrición que ajusta tu plan a tu cuerpo
Karga es una app para registrar tus entrenamientos y tu alimentación en un solo lugar, con un plan de calorías y macros que se calcula a partir de tu composición corporal, no de una fórmula genérica. Si estás intentando ganar músculo, bajar grasa o hacer ambas cosas con orden, esta guía te explica qué hace, cómo funciona y dónde descargarla.
Descargar Karga en el App Store
¿Qué es Karga?
Es una app de fitness que junta tres cosas que normalmente necesitas en apps separadas: tu rutina de gimnasio, tu conteo de calorías y macros y tu progreso. En vez de darte un plan igual para todos, empieza preguntándote tu peso, estatura, nivel de actividad, experiencia, días de gimnasio y porcentaje de grasa, y con eso decide qué estrategia te conviene.
¿Cómo calcula tu plan?
Karga usa tu porcentaje de grasa y tu FFMI (índice de masa libre de grasa, una medida de cuánto músculo tienes para tu estatura) para clasificarte en un perfil. Según ese perfil te asigna un modo:
- Definición: déficit calórico para bajar grasa cuidando el músculo.
- Recomposición: calorías de mantenimiento para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.
- Volumen limpio: superávit controlado para ganar músculo sin acumular grasa de más.
Cada cierto tiempo haces un check-in con tu peso y tu porcentaje de grasa, y la app reclasifica tu perfil y ajusta calorías y macros automáticamente. Así el plan cambia contigo.
¿Qué puedes hacer dentro de la app?
Entrenar y llevar tu historial
Armas tus días de entrenamiento, registras series, repeticiones y pesos en cada sesión y ves tu historial por ejercicio. Si ya tienes una rutina en texto o en un archivo, la IA puede recrearla por ti, e incluso puedes importar entrenamientos pasados para no empezar de cero.
Registrar lo que comes
Buscas alimentos en la base de datos, arman tus platillos y ves en tiempo real cuánto te falta de calorías, proteína, carbohidratos y grasas. También puedes escanear el código de barras de un producto o tomarle una foto a tu platillo para que la IA identifique los alimentos y estime los gramos.
Karga Food, tu nutriólogo con IA
Es un asistente que te arma propuestas de dieta con tus macros. Es una herramienta de apoyo, no sustituye a un profesional de la salud: si tienes alergias o una condición médica, consulta siempre a un especialista.
Ver tu progreso
Un calendario marca cada día en que cumpliste con tu comida y tu entrenamiento, y un sistema de puntos te muestra cuánto llevas y cuánto falta para llegar a tu meta, con un tiempo estimado.
¿Cuánto cuesta?
La app es gratuita. Karga Pro es una suscripción opcional de $99 MXN al mes que quita los límites de las funciones con IA. La puedes cancelar cuando quieras desde los ajustes de tu Apple ID.
¿Dónde descargar Karga?
Búscala como Karga en el App Store de tu iPhone o entra directo desde aquí:
Descargar Karga en el App Store
Preguntas frecuentes
¿Karga sirve para bajar de peso?
Sí. Si tu objetivo es perder grasa, la app te asigna un déficit calórico según tu composición corporal y lo va ajustando en cada check-in.
¿Necesito saber mi porcentaje de grasa?
Es lo ideal porque con él se calcula tu plan. Si no lo sabes, la app puede estimarlo con una foto usando IA y lo puedes corregir después.
¿Mis datos están seguros?
No vendemos ni compartimos tus datos. Puedes leer los detalles en el aviso de privacidad.